Vältä selkäkipuja ja vähennä polvien kulumista vuorikiipeilyn jälkeen
Lääketieteen asiantuntijat sanoivat, että polveen kohdistuva iskuvoima oli noin viisinkertainen heidän omaan painoinsa nähden, kun he menivät nopeasti alamäkeen.
Jos 60 kg painava henkilö laskeutuu 100 metriä merenpinnan yläpuolella sijaitsevalta vuorelta ja joutuu ottamaan 2 askelta jokaista laskumetriä kohden, polvemme kestävät 200 300 kg iskuja.
Jos kiipeät vuorelle korkeammalla, polvisi kärsivät yhä enemmän iskuja.
Pitkällä tähtäimellä on helppo aiheuttaa polviniveliä ja paljaita nivelvaurioita, mikä lisää huomattavasti mahdollisuutta sairastua niveltulehdukseen ja muihin sairauksiin.
Älä siis aliarvioi tätä napaa. Se voi tasapainottaa alaraajoihisi kohdistuvaa painetta, välttää selkä- ja jalkakipuja kiipeämisen jälkeen ja vähentää polvien kulumista.
Kiipeilysauvan käytön jälkeen 90 prosenttia lihaksista on mukana ja harjoituksen intensiteetti kasvaa putoamatta.
Kepin kanssa kävely vastaa itse asiassa lenkkeilyä.
Oikeaa kiipeilysauvaa on helpompi käyttää, mutta väärää on vaarallisempaa
Älä aseta itsellesi piilotettuja vaaroja
Monet vuorikiipeilijät jättävät huomiotta kiipeilykepin oikean käytön. He seuraavat muiden esimerkkiä. Kun he näkevät jonkun pistävän sauvaa, he ottavat myös kepin ja maalaavat kuin kissa.
Mutta itse asiassa, käyttökiipeilykepiton erittäin osaava.
Jos et osaa käyttää kiipeilykeppiä oikein, se ei auta sinua vähentämään kuormaa, mutta antaa sinulle piilotetun vaaran.
1. Paikoissa, joissa on rinteitä, joukkuetovereiden täytyy vetää toisiaan. Tässä tapauksessa kiipeilysauvaa ei saa käyttää sähkötyökaluna ja antaa toisen osapuolen vetää kiipeilykeppiä kiipeämään.
Riippumatta siitä, kuinka hyvä kiipeilykeppi on, se voi pudota yhtäkkiä. Tämä tapa käyttää sauvaa vetotyökaluna aiheuttaa todennäköisesti onnettomuuksia.
2. Jotkut retkeilijät ovat väsyneitä kävellessä, joten he pitävät kiipeilykeppiä käsissään. Tikun kärkeä ei vedä maahan, vaan se kallistuu ylöspäin.
Tämä käytäntö on tabu.
Syynä on, että henkilökunnan kärki on erittäin terävä. Kun takana kävelevä putoaa eteenpäin huolimattomasti, sauvan kärki voi puukottaa häntä ja aiheuttaa vammoja.
Siksi sauvan kärki voi joka tapauksessa olla vain alaspäin, ei ylöspäin.
3. Monilla urheilun harrastajilla ei ole tapana tarkistaa säännöllisesti kiipeilysauvojen vakautta.
Lähes kaikissa sisäpuolisissa lukitsevissa kiipeilytikkuissa on langanlaajennusrakenne ja lanka löystyy hitaasti pitkän käytön jälkeen.
Erityisesti vasemman käden kiipeilysauva avautuu vähitellen käsivarren tavanomaisen ulospäin kääntymisen vuoksi.
Siksi joka kerta kun kävelet jonkin aikaa, sinun on pysähdyttävä tarkistamaan kiipeilykepin lanka ja kiinnitettävä se.
